23/01/2026 17:13
Verão + saúde: confira nossas dicas para curtir as altas temperaturas com cuidado e proteção
Quando o sol bater na janela do seu quarto, não tem jeito: o verão chegou sem pedir licença e já trouxe na bagagem aquele calorão que ninguém aguenta, só mesmo no ar-condicionado, na beira do mar, na piscina... Quer saber como passar pela estação sem sufoco e aproveitar para se divertir com cuidado e proteção?
Como se cuidar nos dias de calor
As altas temperaturas típicas do verão pedem atenção redobrada com a saúde. Pequenas atitudes no dia a dia fazem diferença para evitar mal-estar e garantir mais disposição para aproveitar a estação com segurança e tranquilidade.
Hidratação é essencial
No calor, com o suor, nosso organismo perde muito líquido, o que pode causar cansaço, tontura e queda de pressão. Manter uma boa hidratação ao longo do dia é fundamental, mesmo quando você não está com sede. Alimentos leves e ricos em água, como frutas e saladas, também contribuem para o equilíbrio do corpo nos dias quentes.
Caso surjam sintomas de mal-estar, conte com os serviços de telemedicina, 24 horas por dia, como o Einstein Conecta e o pronto atendimento para os participantes do Programa Cuidar | Atenção Primária, Programa Cuidar | Gestão de Saúde e Programa Cuidar | 60+, sem coparticipação.
Se for viajar pelo Brasil, consulte a rede indireta Unimed
O período de verão costuma coincidir com férias e viagens. Descubra se o seu destino é coberto pela nossa rede credenciada direta ou está entre os 5.300 municípios abrangidos pela rede indireta Unimed. Se este for o seu caso, faça a sua carteirinha provisória para usá-la em situações de urgência e emergência, como complemento à nossa rede credenciada direta. O acesso é simples: basta entrar em contato pelo 0800 772 9467 e gerar, durante a ligação, a carteirinha com validade de 30 dias.
Proteção contra o sol
A exposição excessiva ao sol está associada ao envelhecimento precoce da pele, ao surgimento de manchas e ao aumento do risco de câncer de pele. O uso diário de protetor solar é uma medida essencial de prevenção para todas as pessoas, independentemente do tom de pele.
Para garantir a eficácia da proteção, é importante escolher um produto adequado ao seu tipo de pele e reaplicá-lo a cada duas horas ou após contato com água ou suor excessivo. Produtos de maquiagem, mesmo com FPS, não substituem o uso do protetor solar.
Cuidado com a exposição excessiva para evitar insolação! Evite a exposição direta ao sol, especialmente das 10h às 16h.
Fique alerta, caso surja algum desses sinais:
- Dor de cabeça forte
- Tontura ou fraqueza
- Confusão mental
- Pele muito quente, seca ou avermelhada
- Náuseas ou vômitos
- Febre alta (acima de 38,5º)
- Respiração acelerada
Exercício físico para todas as idades
Não é porque está calor que você vai desistir da sua atividade física, né? Mas atenção aos melhores horários em dias muito quentes, principalmente em caminhadas e corridas ao ar livre: de manhã cedo ou no fim de tarde, quando a temperatura ainda não está nas alturas.
Para pessoas beneficiárias titulares aposentadas, pensionistas ou ex-empregadas, o MoviMente é a iniciativa de cuidado que ajuda a manter a saúde física em dia o ano inteiro.
Leia também: 4 dicas para prevenir acidentes de férias e manter a saúde bucal enquanto curte o verão
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