Dia Mundial da Saúde Ocular: 4 dicas para cuidar da visão

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), no Relatório Mundial sobre a Visão, pelo menos 2,2 milhões de pessoas têm uma deficiência visual ou cegueira. Desse total, 1 milhão tem uma deficiência visual que poderia ter sido evitada ou que ainda não foi tratada.

Durante a pandemia de Covid-19, que gerou o isolamento social, a situação tende a se agravar. As telas dos computadores e celulares se tornaram o principal suporte de comunicação, e o deslocamento para consultas e exames passou a exigir maiores cuidados.

Por isso, reunimos algumas informações úteis que podem auxiliar na manutenção da saúde ocular. Fique de olho:

	BOAS PRÁTICAS NOS COMPUTADORES Entre as principais orientações dos oftalmologistas ao usar o computador está a realização de pausas a cada hora de uso. Outra medida importante é manter o equipamento na altura dos olhos e nunca acima, para evitar o ressecamento. Posicionar a tela a uma distância de pelo menos 35 cm do rosto também é válido para não forçar os músculos responsáveis pelo movimento do globo ocular.
	ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Bons hábitos alimentares influenciam todo organismo, inclusive os olhos. É importante inserir no cardápio alimentos ricos em vitaminas A, C e E ou em componentes como ômega 3, betacaroteno, ácido fólico e zinco. Uma boa escolha são os vegetais verdes, como espinafre e couve; além de peixes de águas frias como salmão, tilápia e truta (estes ricos em ômegas 3, 6 e 9).
	USO CORRETO DE EQUIPAMENTOS DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL (EPI) A ausência ou uso indevido de equipamentos de segurança durante atividades de alto risco está entre as causas recorrentes de lesões oculares. Utilizar os óculos e outros materiais de prevenção durante a jornada de trabalho é um ato de cuidado com a visão que não deve ser negligenciado.
	EXAMES PERIÓDICOS Muitas doenças oculares podem ser silenciosas, por isso é tão importante realizar exames periódicos com um oftalmologista, como a análise da pressão intraocular e da retina. Usar medicamentos e colírios por conta própria também é arriscado. O acompanhamento profissional é sempre o mais indicado em caso de sintomas.